Myślisz o tym, jak powinna zmienić się Twoja rutyna, gdy temperatura spada? Masz rację! Jesień i zima to nie tylko sezon gorącej czekolady, uroczych swetrów z dzianiny i świątecznych dekoracji. To tylko dodatki. Dla nas oznaczają krótsze dni, zimny wiatr i pokarmy, które nie są tak prozdrowotne jak letnie owoce. W tym sezonie nasz organizm potrzebuje szczególnej opieki. I nie musisz być lekarzem, żeby to wiedzieć. Twoje ciało powie ci wszystko, co musisz wiedzieć o swoich nowych nawykach w tej porze roku. Zacznijmy więc od kilku wskazówek, jak zadbać o swoje zdrowie jesienią i zimą!
Pielęgnacja skóry w okresie jesienno-zimowym
W większości przypadków okazuje się, że spieszymy się z załatwieniem spraw. Jesień to czas, kiedy większość z nas jest podekscytowana powrotem do szkoły lub na studia. Dlatego zapominamy o tym, aby zadbać o naszą skórę za pomocą specjalnych produktów. Poza tym powietrze jest coraz chłodniejsze, więc Twoja skóra staje się odwodniona, ponieważ traci wilgoć. Dlatego powinnaś wybierać produkty, które są nie tylko delikatne i nieco grubsze, ale także produkty do pielęgnacji skóry o działaniu przeciwstarzeniowym. Jeśli chcesz zachować zdrową skórę w tym sezonie, staraj się myć twarz dwa razy dziennie. Używaj produktów, które są odpowiednie dla Twojego typu skóry i unikaj nawilżaczy. Jeśli chcesz, aby Twoja skóra wyglądała świeżo w tym sezonie, powinieneś pić dużo wody, jeść zdrową żywność i używać naturalnych produktów. Nie zapominaj o stosowaniu filtrów przeciwsłonecznych, gdy wychodzisz na zewnątrz.
Ćwiczenia są ważniejsze niż kiedykolwiek
W dzisiejszych czasach ludzie są mniej skłonni do ćwiczeń niż w przeszłości. Można za to winić warunki takie jak lenistwo i zajęty tryb życia. Ale jesień to czas, kiedy trzeba ćwiczyć. Ponieważ jest to najlepszy czas na to. Chłodna pogoda i krótsze dni dostarczają mnóstwo wymówek, aby pozostać w środku. Ale powinieneś wyjść na zewnątrz i ćwiczyć. Teraz jest najlepszy czas, aby włączyć trening siłowy do swojej rutyny fitness, ponieważ jest to pora roku, kiedy masz najwięcej energii. Jeśli zamierzasz częściej przebywać w domu, spróbuj znaleźć sposób na ćwiczenie zarówno w domu, jak i na zewnątrz. Idź na spacer z przyjacielem, dołącz do klubu sportowego na swojej uczelni lub popływaj na lokalnym basenie.
Przestań jeść niektóre grupy żywności
Nie zapominaj, że jesień i zima to pory roku, w których powinieneś zwracać mniejszą uwagę na to, co jesz. Nie mówimy, że powinieneś całkowicie przestać jeść. Ale powinieneś jeść mniej tłuszczu i cukru. Powinieneś jeść więcej warzyw, zbóż i roślin strączkowych. Na przykład, jeśli chodzi o napoje, powinieneś zrezygnować z sody i zacząć pić więcej herbaty. Jeśli chodzi o jedzenie, trzeba zmniejszyć spożycie sodu, jeść mniej tłuszczu i więcej warzyw. Nie zapominajmy o dodaniu naturalnych owoców, które są bogate w witaminy. Są one najlepszymi przekąskami jesienią i zimą.
- Admin