Ból lędźwiowy dotyka prawie połowę dorosłej populacji w pewnym momencie ich życia. Jest to jeden z najczęstszych bólów, które można mieć. Ten ból jest zwykle wywołany przez kombinację czynników, w tym siedzenie przez dłuższy czas, niewygodną postawę, złe nawyki lub nawet stres. W tym artykule dowiesz się o przyczynach bólu lędźwiowego i jego zagrożeniach. Dowiesz się również o tym, jak zmniejszyć ryzyko jego ponownego wystąpienia i jak sobie z nim radzić, gdy już go doświadczysz.
Ból lędźwiowy i jego zagrożenia
Osoby z przewlekłym bólem dolnej części pleców są bardziej narażone na depresję, lęk i inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Ból lędźwiowy może również prowadzić do utraty produktywności. W najgorszym przypadku, ból lędźwiowy może nawet prowadzić do całkowitej niepełnosprawności. Ból lędźwiowy jest również związany ze zwiększonym ryzykiem wczesnej śmierci. Ból lędźwiowy może również prowadzić do utraty produktywności, jeśli jest pozostawiony bez leczenia. Jeśli nie jest leczony, może również prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak zwyrodnienie kręgosłupa. Nieleczony ból lędźwiowy może prowadzić nawet do utraty produktywności. Jak zapobiegać bólom pleców:
- Popraw swoją postawę - Jeśli chodzi o leczenie bólu lędźwiowego, pierwszym krokiem jest skorygowanie swojej postawy. Ludzie nie są zaprojektowani do siedzenia przez długie okresy czasu. Siedzenie jest odpowiednikiem zginania kręgosłupa do przodu. Dlatego prawidłowa postawa jest ważna podczas siedzenia.
- Ćwicz regularnie - Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu lędźwiowego spowodowanego złą postawą. Poprawia również krążenie w kręgosłupie, co sprzyja leczeniu.
- Rozciągaj się regularnie - Rozciąganie się może również pomóc w zapobieganiu bólowi lędźwiowemu. Powinieneś dążyć do rozciągania się co najmniej trzy razy w tygodniu. Możesz wykonywać te rozciągania siedząc lub leżąc. Jeśli cierpisz na ból dolnej części pleców, powinieneś rozciągać mięśnie w nogach.
Co powoduje ból w odcinku lędźwiowym?
Ból lędźwiowy to tępy ból, który jest odczuwany w dolnej części pleców. Ból ten może również obejmować jedną lub obie nogi. Ból w odcinku lędźwiowym jest zwykle spowodowany urazem, złą postawą lub powtarzającym się obciążeniem. Ból lędźwiowy jest również określany jako ból dolnej części pleców. Ból lędźwiowy jest najczęściej spowodowany napięciem mięśni lub złą postawą. Może to być spowodowane niewłaściwym podnoszeniem ciężkich przedmiotów lub siedzeniem w niewygodnej pozycji przez dłuższy czas. Ból lędźwiowy może być również spowodowany urazem, takim jak wypadnięcie dysku. Dyski są gąbczastymi poduszkami, które znajdują się pomiędzy kręgami w kręgosłupie. Gdy dyski są osłabione, mogą się wybrzuszać lub przepuklinować, powodując nacisk na nerw. Ból w odcinku lędźwiowym może być również spowodowany przez zapalenie stawów, zwężenie kręgosłupa, spondylolistezę lub zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych.
- Admin